心拍数でライフスタイルと運動習慣が丸見え!フィットネスウォッチ「Polar Ignite 3 Titan」がっつり使用レビュー

花森 リド

Specialライフスタイル使ってみた健康・美容

フィットネスウォッチは容赦がない

ジムでパーソナルトレーナーと毎週コツコツトレーニングに励む生活を続けてはや数年。去年からランニングも始めて、ピヨピヨの初心者ランナーである私は、初めて迎えた夏の暑さにビビっています。

運動を続ける大変さを知ってしまうと、大抵の人(私を含む)は「運動したい」「痩せたい」と誰かに言われても「そっか!がんばれ!」とニッコリ笑ってスルーするようになります。自分とパーソナルトレーナーの関係に置き換えて考えると、とてもじゃないが、彼ら彼女らに何かを言える立場じゃないんですよ。

運動のパフォーマンスを上げるのもダイエットを成功させるのも、すべて生活習慣の積み重ねです。それなのに、「先週はフレンチと、スパニッシュと、とんかつを食べました! その全部でワインのボトルを開けました!」と正直に申告する私を、ちょっと切なそうな目で見るパーソナルトレーナーの気苦労たるや。クライアントでよかった、たぶん友達だったらビンタされてる。

つまり、他人の生活習慣に寄り添って変化を促すなんて大変なことは、仕事でもない限りあんまりやりたくないんです。

でも「フィットネスウォッチを使ってみるといいかもよ」というアドバイスだけは、いろんな人にしています。自分の運動量と生活習慣を客観視できるからです。

フィットネスウォッチは容赦がないですよ。どれだけ座りっぱなしの生活をしているか、夜更かしをしているか、カロリー消費はどのくらいか、全部バレます。でも、がんばったこともちゃんと見てくれています。野放図な私にはピッタリ。

そんな容赦はないが頼もしいフィットネスウォッチやウェアラブルデバイスたちを1980年代から作ってきたフィンランドの老舗企業・Polar(ポラール)から、6月に新しいフィットネス&ウェルネスウォッチ「Polar Ignite 3 Titan(ポラール イグナイト3 チタン)」が発売されました。

発売に先立ってメーカーさんから実機を借りられたので、3週間しっかり使ってみました。毎日24時間、お風呂に入るとき以外はずっとPolar Ignite 3 Titanと一緒。私のすべてを見てもらいました。すると見事「こりゃ健康にならざるを得ない」という生活になり、暑さで腰が引けていたランニングへのモチベーションも戻りました。ばんざい!

いつ寝たか完全にバレてる

Polar Ignite 3 Titanは、既に発売されている「Polar Ignite 3」のチタンモデルです。文字盤側面のベゼルが深いグレーのチタン素材になっています。

つるんとキレイ。ディスプレイは有機ELで、いつでもどこでもバキバキに鮮明

文字盤の色や表示する情報は自分でカスタマイズできます。私は「毎日の消費カロリー」と「心拍数」、そして「歩数」と「お天気」にしました。ベルトはレザーとシリコン素材の2種類。おでかけではレザーに替えて、普段の汗だくな生活ではシリコン素材のものを使いました。

手首をカクッと傾けるとディスプレイ表示がオンになります。ほかのスマートウォッチの傾きセンサーに慣れている人は、Polar Ignite 3 Titanではもうちょっと強い意志を持って手首を曲げると、良い感じに点灯してくれるはずです(ディスプレイをタップしてもいいんですけどね、私は腕時計を見るときはどうしても傾けたいんです)。

ひっくり返すとこんな感じ。

手首の脈拍を測るセンサーが大量に付いてます。絶対に心拍数を測るぞという気迫が伝わってくる

試用にあたり、入浴中以外は共に過ごすと決めたので、洗面所がPolar Ignite 3 Titanの充電スポットになりました。Polar Ignite 3 Titanは防水対応(WR30)で水泳中も使えるんですけどね、お風呂タイムはシャンプーもしますし、それぞれ別行動としました。

私がお風呂でリフレッシュしている時間は、Polar Ignite 3 Titanにとってバッテリーを補う時間。毎日10分ちょっとで満タン

Polar Ignite 3 Titanをつけっぱなしで寝ると、勝手に睡眠時間を計測してくれます。本体が薄いので寝てる最中に邪魔だなーと思ったことはありませんでした。で、この睡眠時間の計測が高精度なんです。「あ、今寝たな」と「やっと起きたな」を黙々と記録してる!

ベッドに入った時間は1時半だけど、そのあと本を読んだりゴロゴロしていたので就寝は1時53分。ゴロゴロタイムがバレてる!

継続して使用すると、心拍数や呼吸数のデータをもとに、私の睡眠の深さや自律神経の状態も評価してくれます。やがて、文字盤からの好評価欲しさに普段より早く寝るようになりました。

お酒を飲んだりストレスが高い日は評価も最低。これは数少ない絶好調な日

睡眠については他にもいろんなデータが取れます。Polar Ignite 3 Titanのリリースに合わせて、Polar Ignite 3 シリーズは大きなソフトウェアバージョンアップがあったんです。

とくにおもしろかったのが夜間の皮膚温測定。睡眠中の皮膚温を測って「いつもより高いか、低いか」を教えてくれます。女性の場合は月経の周期とも連動しているはずです。

基礎体温が低温期に入った時期には、夜間の皮膚温も低い

そして日中活性ガイドも参考になった! 睡眠のデータが蓄積されてくると、1日のどの時間帯にパフォーマンスが高いか、そして何時ごろに寝ると良いかも教えてくれるんです。元気の天気予報みたいなもの。

私の場合、たいてい正午ごろからのパフォーマンスが低く、起きてすぐと夕方は元気いっぱいでした。

たっぷり眠ったし自信満々だったけど、Polar Ignite 3 Titanからの活性度評価は「普通」!

これらの情報はPolar Ignite 3 Titanの管理アプリ「Polar Flow」でもじっくり読めます。でもPolar Ignite 3 Titan本体の画面がキレイでレスポンスもサクサク軽快なので、Polar Ignite 3 Titan上でチェックすることがほとんどでした。

「身体が回復したいと言っています」「悪い」などけちょんけちょんに言われた日も、振り返ればいい思い出

さあ、こうやって睡眠の質や元気っぷりがわかるということは……そう、ワークアウトの時間です。
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花森 リド

ライター・コラムニスト
主にゲーム、マンガ、書籍、映画、ガジェットに関する記事をよく書く。講談社「今日のおすすめ」、日経BP「日経トレンディネット」「日経クロステック(xTECH)」、「Engadget 日本版」、「映画秘宝」などで執筆。
X:@LidoHanamori

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